{"id":7172,"date":"2021-09-15T13:02:47","date_gmt":"2021-09-15T11:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/grundstein39.at\/free-trial-classes-during-opening-month\/"},"modified":"2022-08-23T16:26:43","modified_gmt":"2022-08-23T14:26:43","slug":"danke-dass-du-mich-getriggert-hast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grundstein39.at\/de\/danke-dass-du-mich-getriggert-hast\/","title":{"rendered":"\u201eDanke, dass du mich getriggert hast, meine Liebe. Ich hol mal schnell meinen Notizblock.\u201c"},"content":{"rendered":"

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\u201eDANKE, DASS DU MICH GETRIGGERT HAST, MEINE LIEBE. ICH HOL MAL SCHNELL MEINEN NOTIZBLOCK.\u201c<\/span><\/h3>

DIENSTAG, 01.03.2022 VON IDAN MEIR
\n\u00dcbersetzung Michael Reiterer<\/span><\/h3>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text text_style=\u201eleader-text\u201c]Dieser Satz war eine Zeit lang ein Running Gag in unserer Familie. Dennoch erwies er sich als effek\u00adtive Praxis f\u00fcr eine erwachte Beziehung. Irgend\u00adwann waren die Trigger keine Bedro\u00adhung mehr, sondern eine M\u00f6glichkeit, zusam\u00admen\u00adzuwach\u00adsen und zu reifen.[\/vc_column_text]
<\/div>[vc_column_text]Wir alle haben schon mal festgestellt, dass die Menschen, die wir am meisten lieben, uns am meisten provozieren. Und unsere besten Trigger sind unsere besten Lehrer. Wenn man allein in einer abgele\u00adge\u00adnen H\u00f6hle lebt, sind die Trigger vielle\u00adicht geringf\u00fcgig - aber wenn man mit einem anderen Menschen und vielle\u00adicht ein paar kleinen Kindern zusam\u00admen\u00adwohnt, geh\u00f6ren sie fast schon zum Alltag.\n

Trigger sind gut f\u00fcr uns.<\/p>\n

Zu Beginn unserer Beziehung beklagte sich meine Frau, dass ich sie triggern w\u00fcrde. Damals f\u00fchlte ich mich schreck\u00adlich und versuchte, besser aufzu\u00adpassen und sensi\u00adbler zu sein. Heute verste\u00adhen wir beide, dass Trigger nicht mehr nur l\u00e4stige Dinge sind, die es zu \u00fcberwinden gilt, sondern Hinweise auf unseren Bewusst\u00adsein\u00adszu\u00ads\u00adtand. Wenn man dies erkennt, werden die Trigger zu einem Werkzeug, um aufmerk\u00adsam und bewusst zu bleiben und tiefer in die Pr\u00e4senz einzutauchen.<\/p>\n

Menschen triggern.<\/p>\n

Die Erken\u00adnt\u00adnis, dass Menschen nicht dazu da sind, uns gl\u00fcck\u00adlich zu machen, ist bereits ein gro\u00dfer Schritt in Richtung einer reifen Beziehung und in gewisser Weise eine Erleichterung. Der erste Schritt zu einer gesun\u00adden Beziehung besteht darin, den Traum vom perfek\u00adten Partner, der uns erg\u00e4nzt und gl\u00fcck\u00adlich macht, loszulassen.<\/p>\n

Dieser roman\u00adtis\u00adche Ideal\u00adis\u00admus wurde uns von der Gesellschaft eingepflanzt. Wenn wir ihn loslassen, k\u00f6nnen wir uns von den hohen Erwartun\u00adgen befreien, die andere an uns stellen bzw. wir an sie. Sobald wir akzep\u00adtieren, dass unser*e Partner*in einen anderen Grund hat, mit uns zusam\u00admen zu sein, und dass unsere M\u00fctter eine andere Rolle in unserem Leben spielen, k\u00f6nnen wir unser Notizbuch mit den Triggern \u00f6ffnen.<\/p>\n

Ich bin ein Mensch. Deshalb werde ich getriggert.<\/p>\n

Wir alle leben in einem emotionalen K\u00f6rper, der Schmerz in sich tr\u00e4gt. Eckhart Tolle nennt ihn den Schmerzk\u00f6r\u00adper. In einem Schmerzk\u00f6r\u00adper zu leben, ist schon eine Heraus\u00adforderung f\u00fcr sich. Zu akzep\u00adtieren, dass Trigger zum Mensch\u00adsein geh\u00f6ren, verwan\u00addelt Schuldge\u00adf\u00fchle, Frustra\u00adtion, Wut und Scham in Mitge\u00adf\u00fchl und erm\u00f6glicht mehr Sanftheit. Diejeni\u00adgen, die uns triggern, sind keine Feinde mehr, denen wir die Schuld geben k\u00f6nnen, sondern Unter\u00adst\u00fctzer auf unserem geistig-spirituellen Weg.<\/p>\n

Ein Trigger ist nur ein Gedanke.<\/p>\n

Wenn mein Sohn mit dem L\u00f6ffel auf den Tisch knallt, w\u00e4hrend ich das Essen f\u00fcr ihn zubere\u00adite, bin ich vielle\u00adicht ver\u00e4rg\u00adert. Ich bemerke, dass ich getrig\u00adgert wurde. \u201eEr ist kein Baby mehr. Warum tut er das? Er sollte mit diesem L\u00e4rm aufh\u00f6ren.\u201c Das sind einige Gedanken, die mit diesem Trigger einherge\u00adhen, aber es gibt auch ein paar versteckte Geschichten dahin\u00adter. Ich kann viele Gr\u00fcnde finden, warum mich ein bestimmtes Verhal\u00adten triggert, aber das ist irrel\u00ade\u00advant. Es sind alles vergan\u00adgene Geschichten, die ich von meiner Mutter oder Gro\u00dfmut\u00adter oder Hunderten von Gener\u00ada\u00adtio\u00adnen vor mir geerbt habe. Wenn ich akzep\u00adtiere, dass die Trigger nicht von mir kommen, bin ich nicht mehr f\u00fcr die Trigger verant\u00adwortlich. Dennoch bin ich daf\u00fcr verant\u00adwortlich, wie ich darauf reagiere oder mich verhalte.<\/p>\n

Reagieren oder antworten.<\/p>\n

Der erste Schritt besteht darin, dass ich merke, dass ich getrig\u00adgert werde. Manche Trigger bringen mich schnell zum Handeln, w\u00e4hrend sich andere langsam in mir aufbauen. Manch\u00admal erkenne ich den Trigger erst, nachdem ich reagiert habe, manch\u00admal vorher. Wenn ich mir dessen bewusst bin und auch nur den Beginn einer leichten Irrita\u00adtion bemerke, kann ich besser entschei\u00adden, welchen Weg ich einschla\u00adgen will. Die bewusste Antwort oder die unbewusste Reaktion. Ich werde h\u00f6chst\u00adwahrschein\u00adlich den bewussten Weg w\u00e4hlen, wenn ich mich in einem Zustand der vollen Achtsamkeit befinde und gen\u00fcgend inneren Raum habe.<\/p>\n

Stress ist nicht hilfreich.<\/p>\n

Stress spielt eine gro\u00dfe Rolle f\u00fcr unseren Bewusst\u00adsein\u00adszu\u00ads\u00adtand. Drei Wochen, nachdem unsere Zwill\u00adinge zu unserer Familie gesto\u00dfen waren, mussten wir in eine neue Wohnung umziehen. F\u00fcr unseren dreiein\u00adhal\u00adb\u00adj\u00e4hri\u00adgen Sohn waren es zu diesem Zeitpunkt zu viele Ver\u00e4n\u00adderun\u00adgen, und f\u00fcr uns als Eltern auch. Der allge\u00admeine Familien\u00adstress und die Trigger waren st\u00e4rker als sonst. Ich war leichter getrig\u00adgert und triggerte die anderen wahrschein\u00adlich auch.
\nWenn der Stresspegel steigt, kann der Bewusst\u00adsein\u00adspegel sinken, aber nicht immer. Es gibt Menschen, die unter Stress weitge\u00adhend gut funktion\u00adieren und auch nach einigen N\u00e4chten ohne Schlaf noch voll auf der H\u00f6he sind. In unserem Fall waren wir nach ein paar Monaten mit schlechtem Schlaf, Kisten in der ganzen Wohnung, Covid und einem Lockdown leicht reizbar.<\/p>\n

Trigger sind wie Wasser.<\/p>\n

Trigger sind flie\u00dfend. Sie k\u00f6nnen sich ausdehnen und zusam\u00admen\u00adziehen, warm und kalt werden. Eine \u00e4rger\u00adliche Bemerkung oder ein falsches Wort zur falschen Zeit kann sich zu einem gro\u00dfen Drama auswach\u00adsen. Wenn der Trigger in mir w\u00e4chst, bedeutet das, dass ich mehr Pr\u00e4senz ben\u00f6tige. Wenn der Trigger mich \u00fcberrumpelt, k\u00f6nnte ich durch\u00addrehen und in eine unbewusste Reaktion verfallen. Je schneller ich mir der Situa\u00adtion wieder bewusst werde, desto geringer ist der Schaden.<\/p>\n

Je gr\u00f6\u00dfer das Ego, desto gr\u00f6\u00dfer der Trigger.<\/p>\n

Das Ego liebt das Drama, das die Trigger hervor\u00adrufen. Sie st\u00e4rken es. Je wichtiger wir unsere Gedanken nehmen, desto gr\u00f6\u00dfer wird das Ego. Je gr\u00f6\u00dfer wiederum das Ego ist, desto gr\u00f6\u00dfer der Trigger. Der Verstand findet Gr\u00fcnde f\u00fcr alle m\u00f6glichen Dramen, und der K\u00f6rper reagiert darauf.
\nEmotio\u00adnen bilden eine sch\u00f6ne chemis\u00adche Suppe im Gehirn, die den ganzen K\u00f6rper beein\u00adflusst. Der immer wieder reagierende K\u00f6rper gew\u00f6hnt sich an diesen Zyklus und ruft ihn immer wieder ab. Es ist ein grausamer Kreis\u00adlauf, der zu einer k\u00f6rper\u00adlich-seelis\u00adchen Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchren kann. Wenn wir pr\u00e4sent bleiben und den Frieden und die Kreativ\u00adit\u00e4t erken\u00adnen, die darin stecken, wird diese Sucht schw\u00e4cher, bis sie nicht mehr relevant ist.<\/p>\n

Trigger in unserem K\u00f6rper.<\/p>\n

Niemand wei\u00df, wo die Vergan\u00adgen\u00adheit in unserem K\u00f6rper sitzt, so wie niemand wei\u00df, wo unsere Erinnerun\u00adgen gespe\u00adichert sind. Wahrschein\u00adlich in einer menschlichen Cloud, denn kein*e Wissenschaftler*in hat Spuren von Gedanken auf unserer Festplatte gefun\u00adden. Ich vermute, dass unsere Geschichte irgendwo in unserem Nerven\u00adsys\u00adtem gelandet ist, manche w\u00fcrden sagen, sie ist in jeder Zelle unseres K\u00f6rpers gespe\u00adichert und wartet darauf, sich auszu\u00addr\u00fccken bzw. ausge\u00addr\u00fcckt zu werden.<\/p>\n

Der K\u00f6rper ist der Schl\u00fcssel.<\/p>\n

Der K\u00f6rper ist sensi\u00adbel und reagiert auf Trigger, aber er hat auch den Schl\u00fcs\u00adsel, um sie loszu\u00adlassen. Je st\u00e4rker die Geschichte ist, die der Verstand \u00fcber den Trigger erz\u00e4hlt, je st\u00e4rker die damit verbun\u00adde\u00adnen Emotio\u00adnen sind, je st\u00e4rker der K\u00f6rper erregt ist, je st\u00e4rker die physis\u00adche und emotionale Provoka\u00adtion ist, desto schneller und st\u00e4rker ist die Reaktion.<\/p>\n

Der K\u00f6rper ist der Schl\u00fcs\u00adsel f\u00fcr uns, dass wir bemerken, dass wir getrig\u00adgert wurden, aber auch um unsere Pr\u00e4senz zu verst\u00e4rken. Bewusstes Atmen und Sp\u00fcren des K\u00f6rpers von innen heraus hilft, einen inneren Raum zu schaf\u00adfen und den Verstand von blo\u00dfem Reagieren auf Bewusst\u00adsein zu schalten.<\/p>\n

Heraus\u00adforderun\u00adgen sind gut f\u00fcr uns.<\/p>\n

Heraus\u00adforderun\u00adgen k\u00f6nnen das Bewusst\u00adsein sch\u00e4r\u00adfen, aber sie k\u00f6nnen auch dazu f\u00fchren, dass man sich in den Kaninchen\u00adbau zur\u00fcckzieht. Wenn wir uns eingeste\u00adhen, dass wir leiden, gestresst und ungl\u00fcck\u00adlich sind, kann dies dazu f\u00fchren, dass wir nach Sinn und Erleichterung suchen. Ich verschaffe mir Linderung durch Yoga, Medita\u00adtion und bewusstes Atmen. Dennoch ist es der wichtig\u00adste Schritt zu einem bewussten Leben, pr\u00e4sent zu bleiben, wenn man die Yogamatte oder eine Medita\u00adtion\u00adssitzung verl\u00e4sst.<\/p>\n

Wenn ich meinen Sohn beobachte, wie er den L\u00f6ffel auf den Tisch schl\u00e4gt, versuche ich, seine Handlung ohne die Geschichte dahin\u00adter zu sehen. Auch wenn mich der L\u00e4rm vielle\u00adicht immer noch st\u00f6rt, aber wenn ich ihn akzep\u00adtiere, schrumpft der Trigger zusam\u00admen, ich sp\u00fcre, wie mein Herz weicher wird, und ich kann sogar Frieden in dieser Situa\u00adtion finden. Ich kann ihn bitten, damit aufzuh\u00f6ren, wenn er meine Grenze \u00fcberschre\u00aditet, aber auf eine freundliche, sanfte Art, die wahrschein\u00adlich besser funktion\u00adiert als eine egois\u00adtis\u00adche Reaktion, die zu Macht\u00adspielchen f\u00fchrt. In diesem Fall wird er das Spiel wahrschein\u00adlich gewinnen.<\/p>\n

Keine Notwendigkeit f\u00fcr ein Trigger-Notizbuch.<\/p>\n

Wenn du deine Trigger besser kennen\u00adler\u00adnen und sie zu deinem Leben\u00adstanz einladen m\u00f6cht\u00adest, kannst du sie aufschreiben. Sie werden sich vielle\u00adicht wieder\u00adholen und in verschiede\u00adnen Formen auftauchen. Es k\u00f6nnte helfen, freundlicher mit ihnen umzuge\u00adhen und sie zu erken\u00adnen. Es k\u00f6nnte auch helfen, den Triggern einen lusti\u00adgen Namen zu geben. Egal wohin ich gehe, habe ich Frau Kritiker, Herrn Richter und mich selbst bei mir. Ich habe auch Vorw\u00fcr\u00adflein bei mir! Aber ihre Stimmen verlieren immer mehr an Kraft, je mehr ich mein inneres Bewusst\u00adsein entwickle. Je mehr man sie ans Licht bringt, desto mehr werden sie eingesch\u00fcchtert und l\u00f6sen sich auf. Denk einfach dran, dass du sie nicht zu pers\u00f6n\u00adlich nimmst. Sie geh\u00f6ren dir nicht.
\nDeshalb haben wir heute in unserer Familie keine Trigger-Notizb\u00fccher mehr. Wir ziehen es vor, ihnen nicht mehr Raum zu geben oder sie mit unserer Aufmerk\u00adsamkeit zu n\u00e4hren. Wir versuchen, sie zu akzep\u00adtieren, sie anzunehmen, ihnen zu erlauben, unsere Lehrer zu sein, wenn es n\u00f6tig ist, und uns den Weg zum bewussten Gewahr\u00adsein und zu unserem Ziel der erwachten Beziehung zu weisen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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